Episode 219: اختلال در خواب در روزهای پر اضطراب
این روزها خیلی از ما فقط خسته نیستیم؛ سیستم عصبیمون وارد حالت بقا شده. اضطراب، استرس، خبرهای سنگین، نگرانی برای خانواده و عزیزان، حس آمادهباش دائمی، و این ناامنی و عدم قطعیتی که مدام باهامونه، خواب خیلی از ما رو به هم ریخته. اما مشکل فقط «کم خوابیدن» نیست. گاهی بدن خستهست، ولی مغز هنوز در حالت هشدار باقی مونده. در اپیزود ۲۱۹ پادکست لام تا کلام، در مورد رابطه خواب و سیستم عصبی صحبت میکنم. از اضطراب مزمن، بیدار شدنهای نصفهشب، خستگی روانی و burnout گرفته تا تیپهای مختلف خواب انسانها بر ا...
۰:۰۰ / ۳۲:۴۰صوتی
صف پخش
- در حال پخش: Episode 219: اختلال در خواب در روزهای پر اضطراب
- بعدی: Episode 228: آیا آدمها واقعا تغییر میکنند؟
- بعدی: Episode 227: از کجا بفهمیم عذرخواهی واقعی است؟
- بعدی: Episode 226: چرا گفتن «ببخشید» اینقدر سخته؟
- بعدی: Episode 225: ذهن ما چطوری هک میشه؟
- بعدی: Episode 224: تفکر نقادانه به چه دردی میخوره؟
گزارش مشکل فایل
اگر پخش یا دانلود این قسمت خراب است، به مدیر اطلاع دهید.
قسمتهای بعدی
سوگهای خاموش
وقتی میگیم سوگ، بیشتر ما یاد مرگ میافتیم. اما واقعیت اینجاست که سوگ فقط مرگ نیست. سوگ میتونه پایان یک دوستی باشه، میتونه جدایی از عشقی باشه که روزی، همه چیزت بوده. میتونه از دست دادن شغل، رویا، و خیلی چیزای دیگه…
خود مراقبتی یعنی چی
این اپیزودِ پادکست “لام تا کلام” در مورد “خود مراقبتیه”، نه اون خود مراقبتی که همیشه گفتیم، مدیتیت کن، یوگا کن، نفس عمیق بکش، از خودت مراقبت کن، خودت رو دوست داشته باش! نه! جوانبِ بسیار بسیار متفاوت خود مراقبتی رو، در…
Episode 217: حفظ امید در شرایط سخت
ما الان توی وضعیتی هستیم که آینده مبهمه و سیستم عصبی ما دائم درگیر خبرهایی هست که هیچ کنترلی روشون نداریم. من برات توضیح میدم که امید به معنای خوش خیالی یا ندیدن واقعیت ها نیست، بلکه یک انتخاب شجاعانه برای زنده موندن و…