Episode 02 - Expressive Writing (نوشتن اِبرازی)
تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیقتر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترینها میتونه گیجکننده و بیاثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناختهشدهترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سالها پژوهش جیمز پنهبیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق، میتونه به شکلی واقعی به پردازش هیجانات کمک کنه، بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنیم. مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی با تشکر از اسپانسر این اپیزود اینستاگرام اوه وبسایت اوه Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
۰:۰۰ / ۳۵:۴۲صوتی
صف پخش
- در حال پخش: Episode 02 - Expressive Writing (نوشتن اِبرازی)
- بعدی: Episode 06 – Mindfulness and Its Limits (محدودیتهای ذهنآگاهی)
- بعدی: Episode 05 - Beyond Mindfulness (آن سوی دروازهٔ ذهنآگاهی)
- بعدی: Episode 05 - Beyond Mindfulness (آن سوی دروازهٔ ذهن آگاهی)
- بعدی: Episode 04 - Think Twice (درنگ کن!)
- بعدی: Episode 03 - Just Exprience (فقط تجربه کن)
گزارش مشکل فایل
اگر پخش یا دانلود این قسمت خراب است، به مدیر اطلاع دهید.
قسمتهای بعدی
Episode 06 - Intimacies We Never Thought Of (صمیمتهایی که به آن فکر نکردهایم)
تو اپیزود های قبلی گفتیم که آقای باگاروزی در کتاب مهارتها و تکنیکهای افزایش صمیمیت ۹ تا بعد رو برای صمیمیت در رابطه برمیشماره. تا اینجا در مورد پنج تای اول این بعدها صحبت کردیم. تو اپیزود پایانی از این فصل، قراره در…
Episode 05 - Stay in My Arms (در آغوشم بمان)
توی این اپیزود قراره بریم سراغ یکی از جنبههای هیجانیتر و جسمانیتر رابطه یعنی صمیمیت جنسی و جسمی. میخوایم با هم بررسی کنیم اصلاً چرا این نوع صمیمیت برای ما مهمه؟ چه نیازهایی رو در ما برآورده میکنه؟ و چطور میتونه…
Episode 04 - The Courage to Be Vulnerable (شجاعت آسیبپذیر بودن)
تو این اپیزود قراره به یکی دیگه از ابعاد صمیمیت یعنی صمیمیت روانشناختی بپردازیم. اگه یادتون باشه، تو اپیزود قبلی دربارهی صمیمیت عاطفی حرف زدیم، ولی حالا میخوایم وارد لایهای بشیم که تجربهاش شجاعت زیادی میخواد؛ یعنی…
Episode 03 - Intimacy Etiquette (آدابِ صمیمیت)
اگه اپیزود قبلی رو گوش کرده باشین، با هم مرور کردیم که قبل از ورود به یک رابطه، بهتره چه شناختی از خودمون و طرف مقابل داشته باشیم. ولی حالا… فرض كنيم وارد رابطه شديم؛ حالا چى؟ توی این اپیزود، با هم ميریم سراغ…
Episode 02 - Red and Green Flags (پرچمهای قرمز و سبز)
تاحالا با خودت فکر کردی که رابطهی عاطفی سالم از کجا شروع میشه؟ من که میگم از خودِ ما. تو این اپیزود از جافکری، اول میریم سراغ ویژگیهایی که باید در خودمون بررسی کنیم تا آماده برای یک رابطهی عاطفی نسبتا کامل باشیم.…